Share
Razbijamo 6 mitova o spavanju

Razbijamo 6 mitova o spavanju

Da li su vam poznati svi mitovi o spavanju? Ideja da je svakom čoveku potrebno 7 sati sna, mnogima se čini krajnje besmislenom, ali nas je zanimalo da li je to zaista tako.

spavanje

Neki veoma uspešni ljudi tvrde da im je dovoljno svega 4 sata sna, dok su druge poznate ličnosti kroz istoriju pokazale da iako su malo spavale, ili imale veoma neobične navike da su po dva sata budne, a potom dva sata spavaju, ipak su za sobom ostavili mnogo toga čemu se i danas divimo.

Istraživanja pokazuju da je spavanje veoma važno, kao i da oni ljudi koji imaju smetnje ili probleme sa spavanjem ne pokazuju dovoljan stepen produktivnosti tokom sati predviđenih za rad ili druge aktivnosti. Zahvaljujući rezultatima istraživanja Zavoda za klničku neurologiju, na Oksfordu, možemo bez teškoće da opovrgnemo 6 mitova o spavanju:

1. Ko rano rani…

Kreativni i uspešni ljudi zapravo ne ustaju previše rano, i ne počinju da rade samo pola sata nakon ustajanja, a rezultati su odlični, jer za razliku od onih koji veruju u produktivnost u cik zore, oni znaju da se najbolji rezultati postižu tek oko podneva.

2. Četiri sata sna je dovoljno

Nedostatak sna može uzrokovati zdravstvene probleme i učiniti da postanete vrlo dekoncentrisani, što nikako nije dobro!

spavanje-posao-01

3. Tinejdžeri su lenji

E, tu smo vas čekali, ovo je velika zabluda. Mnogi tinejdžeri su opisani kao lenji i umorni, ali u stvari njihov bioritam je drugačiji. Istraživanja pokazuju da je u vreme kada im počinje nastava njima potrebno još dva sata sna.

4. Prekovremeni rad je neizbežan

Kada se posao obavlja duže nego što je to uobičajeno on ozbiljno može da poremeti vaš san, a to dalje znači da se efikasnost smanjuje a verovatnoća da ćete biti efikasni smanjuje takvom brzinom da je verovatnije da ćete sve uraditi pogrešno!

SPAVANJE POSAO 02

5. Rano ustajanje je zdravo

Oni koji počnu raditi u ranim jutarnjim satima, mogu biti izloženi većem riziku od dobijanja telesne težine, dijabetesa, neopravdane razdražljivosti kao i osećanju stalnog umora.

6. Spavaća soba je mesto za opuštanje i uživanje

Mnogi spavaću sobu koriste kao kutak za uživanje pa se u njoj nalaze i televizor, kompjuter ili neko grejno telo koje posebno dodatno zagreva ovaj prostor, a sve to je sasvim pogrešno. Prava soba za odmor je ona u kojoj je temperatura nešto niža i u kojoj vam ništa ne može skretati pažnju sa sna.

spavanje 04

 

Izvor: citymagazine.rs