-
Psiholozi otkrili glavni razlog zašto se ljudi češkaju po glavi kada razmišljaju - 9 sata pre
-
Repertoar bioskopa Cine Grand – Delta Planet Niš od 11. do 17. avgusta - 1 dan pre
-
Crna limunada je eliksir zdravlja: Snižava holesterol, čisti jetru i topi salo - 2 dana pre
-
Fudbalski protivnici Srbije optimistični: Čak 54 odsto Brazilaca veruje u pobedu na Svetskom prvenstvu - 08/08/2022
-
Radnički gostuje večeras u Lučanima - 06/08/2022
-
Loše navike prilikom upotrebe mobilnih telefona koje utiču na vašu psihu i čine vas umornim - 06/08/2022
-
Premijera dokumentarnog filma ‘SVE(T) na leđima žene’ na otvaranju Nišville jazz teatarskog festivala - 05/08/2022
-
Jednostavan recept za vafle od kojih će vam poći voda na usta - 05/08/2022
-
Karikatura Media Press-a: Fontana - 04/08/2022
-
Repertoar Cineplexx Niš bioskopa od 4. do 10. avgusta - 04/08/2022
Izaberite pravi ritam: Vežbanje uz muziku – put ka dobrom zdravlju
Prema najnovijim istraživanjima, muzika može da popravi raspoloženje, smanji osećaj umora, poveća izdržljivost i podigne nivo snage u telu. Važno je samo vežbati uz muziku odgovarajućeg tempa.
Muzika koja ima brz ritam i odgovara ritmu srca od 170 otkucaja u minutu, za razliku od muzike sporijeg ritma, smanjuje osećaj napora i povećava kardiovaskularne efekte.
Istraživanje je objavljeno u časopisu „Frontiers in Psychology“. Autor studije Luka Ardigo, profesor sa Univerziteta u Veroni, istakao je da kada slušamo muziku bržeg ritma dok vežbamo srce nam brže lupa, a manje smo iscrpljeni u poređenju s vežbanjem bez muzike. To znači da je vežbanje bilo manje naporno, a u isto vreme korisnije.
Istraživanjem je utvrđeno da su efekti bolji pri izboru vežbi kojima se povećava izdržljivost, poput brzog hoda, trčanja, vožnje bicikla i plivanja, nego prilikom vežbi visokog intenziteta kao što je dizanja tegova i druge isprekidane vežbe visokog intenziteta.
Ti rezultati potvrđuju studije iz 2011, kada se pokazalo da sklonost vrlo brzom muzičkom tempu povećava intenzitet vežbi – u tom slučaju vožnje bicikla.
– Na neki način muzika se može smatrati legalnim lekom za stimulaciju – rekao je naučnik.
Preporučuje se da napravite listu najdražih pesama na osnovu njihovog tempa.
Na internetu postoje brojne aplikacije koje omogućavaju da se odmah utvrdi tempo svake kompozicije.
Izvor: Nadlanu.com