Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumeva i unošenje dovoljne količine vode, a prema uopštenoj računici, preporučeni dnevni unos vode je dva litra, odnosno osam čaša.
Foto: Shutterstock
No, želite li da povećate svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete te da iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju telesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate da popijete.
Uspešnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti, određuje vaša kilaža.
Evo koliko vode dnevno treba vašem telu da biste smršali s obzirom na vašu telesnu težinu:
- 60 kilograma – 2 litre vode (5-6 serviranja vode od 3,5 decilitra)
- 65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitara)
- 70 kilograma – 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitara)
- 75 kilograma – 2,5 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitara)
- 80 kilograma – 2,6 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitara)
- 85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitara)
- 90 kilograma – 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitara)
- 95 kilograma – 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara
- 100 kilograma – 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)
- 105 kilograma – 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)
- 110 kilograma – 3,6 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitara)
- 115 i više kilograma – 3,7 litara vode (10-11 serviranja vode od 3,5 decilitara)
Izvor: Dnevno.rs
