-
Najčešće ženske seksualne fantazije - 19 sata pre
-
Ladies night uz film ‘Dublerka’ večeras u Cineplexx Niš bioskopu - 2 dana pre
-
Koji su najveći poroci horoskopskih znakova? - 2 dana pre
-
Pušači podložniji zarazi koronavirusom i težim simptomima bolesti - 2 dana pre
-
Niš na proleće bogatiji za novi multipleks bioskop ‘Cine grand Delta planet Niš’ - 2 dana pre
-
Ne radite to: Izgladnjivanje je opasno i beskorisno - 19/01/2021
-
8K postaje dominantan format za snimanje - 19/01/2021
-
Uništava imunitet i zdravlje: Izbegavajte obroke u ovom delu dana - 19/01/2021
-
Uhapšen Nišlija zbog proizvodnje opojnih droga - 19/01/2021
-
Oprez: Šta će vam se desiti ako popijete lek kojem je istekao rok trajanja? - 18/01/2021
Kako treba da izgleda zdrav doručak
Istraživanja pokazuju da se svakog prvog u mesecu mnogi odlučuju da krenu sa zdravom ishranom i fizičkom aktivnošću ne bi li svoju liniju doveli u red. A najvažniji obrok, doručak, mora biti idealna kombinacija proteina i ugljenih hidrata.
Ako želite da dan započnete zdravo, morate znati koje su namirnice odlične za dobar i zdrav doručak. Umesto jaja, peciva, salama i viršli, počnite da birate zdravije namirnice.
Ništa bez integralnih žitarica – Ako želite da budete zdravi i puni energije, žitarice moraju da budu integralne. Jedno naučno istraživanje je pokazalo da žitarice u doručku poput ovsenih pahuljica, pomažu u koncentraciji i učenju. Dakle, umesto rafinisanih žitarica od kojih se sastoje razna peciva, palačinke i ostale popularne namirnice, za doručak birajte integralne žitarice. Zdravije su, a pomažu u održavanju linije.
Proteini su dobrodošli – Proteini su važan deo zdravog doručka jer, između ostalog, pružaju osećaj sitosti što čoveku omogućava da izdrži bez hrane do ručka. Dakle, malo proteina u doručku u obliku mleka, jogurta, jaja ili kikiriki maslaca nije loša ideja, ali ne treba pretjerivati. Ako preskačete proteine u doručku, imaćete potrebu da ih nadoknadite u idućim obrocima, a to nije baš najpametniji izbor.
Izvor: Krstarica.com