-
Veče akcije uz nastavak klasika ‘Top Gan – Maverik’ u bioskopu Cine Grand – Delta Planet, Niš - 43 minuta pre
-
WWF uoči Međunarodnog dana biološke raznovrsnosti: Zbog narušavanja prirodnog sklada svi smo u opasnosti - 2 sata pre
-
Huawei predstavio nove sisteme za prikupljanje i korišćenje obnovljive energije - 15 sata pre
-
Niški maturanti uz ples proslavili kraj srednje škole (VIDEO) - 17 sata pre
-
Klub Zdravlja Niš predstojećeg vikenda organizuje seriju predavanja mr Tome Naskova - 2 dana pre
-
Aleksinačko pozorište ‘Duka Jovanović’ organizuje humanitarnu predstavu za pomoć porodicama poginulih rudara - 2 dana pre
-
Jubilarni deseti SoMo Borac ove godine prvi put u Zagrebu - 2 dana pre
-
Da li ste znali da zagađenje vazduha u kući može biti i pet puta veće nego napolju? - 2 dana pre
-
Specijalano Top Gun veče u Cineplexx Niš bioskopu 25. maja od 20 časova - 19/05/2022
-
Treći humanitarni teniski turnir ‘Naissus open’ u Nišu - 18/05/2022
Kako pravilno unositi vitamine i suplemente
Kombinacija i vreme unosa vitamina i suplemenata su od ključne važnosti
Vitamini i minerali su supstance neophodne za normalno funkcionisanje našeg tela. Oni su odgovorni za ispravan tok svih njegovih procesa: od rada srca do rasta dlačica.
Međutim. da bi svi vitamini bili korisni, važno je zapamtiti nekoliko ključnih stvari. Prvo, moraju se pravilno kombinovati tako da samo pojačavaju međusobno delovanje, a ne obrnuto. Drugo, svaka grupa vitamina i minerala ima svoje optimalno vreme unosa, kada će koristi za telo biti maksimalne, prenose mediji.
Vitamini A, E, D, K
Vitamini A, E, D i K rastvorljivi u mastima, telo najbolje apsorbuje kada se uzimaju sa masnom hranom. Tajna je u tome što, ulazeći u jednjak, masti započinju proizvodnju žuči i enzima, koji doprinose transportu vitamina u jetru i njihovoj daljoj preradi. Dobra vest je da je čak i mala količina masti dovoljna da aktivira ovaj krug.
Kalcijum
Kalcijum, važan za zdravlje kostiju i zuba, uglavnom ne zahteva posebne režime unosa. Ali ako uzimate više dodataka, imajte na umu da se ne sme kombinovati sa gvožđem i cinkom. Između konzumiranja ovih vitamina, bolje je napraviti pauzu od sat-sat i po vremena. Ovo vreme će biti sasvim dovoljno da jedni drugima ne ometaju asimilaciju.
Vitamini grupe B
Pored učešća u osnovnim životnim procesima tela, uključujući ćelijski metabolizam, vitamini B mogu se pohvaliti da nam pružaju dodatni podsticaj energije. Stimulišu nervni sistem, pa je najbolje vreme za vitamine B – doručak. Tako ćete biti produktivni čitav dan i nećete imati probleme sa spavanjem.
Magnezijum i gvožđe
Sve ove dodatke najbolje je uzimati uveče ili čak pre spavanja. Zašto? Magnezijum (iako ovde sve naravno zavisi od količine) može imati laksativni efekat – i to definitivno nije ono što biste želeli usred dana. Istovremeno, kofein može blokirati dejstvo gvožđa, pa ako pijete puno kafe, suplement treba da odložite za kasnije.
Vitamin C
Vitamin C rastvorljiv u vodi može se uzimati u bilo koje doba dana, ali obavezno ga popijte sa čašom vode. Takođe imajte na umu da vitamin C poboljšava apsorpciju gvožđa, pa stoga, uz nedostatak gvožđa, suplemente treba kombinovati.
Izvor: Krstarica.com