-
Defanzivac iz Gruzije novo pojačanje niškog Radničkog - 4 sata pre
-
Svečano otvorena izložba radova studenata Fakulteta primenjenih umetnosti u Beogradu - 4 sata pre
-
Repertoar Cineplexx Niš bioskopa od 7. do 13. jula - 5 sata pre
-
Uskoro u prodaji i VIP ulaznice za Nišville 2022 - 1 dan pre
-
Otkrivamo vam kako izgleda baštenski sto napravljen od stare malezijske kuće - 1 dan pre
-
Koprodukcija njujorške trupe ‘La Mama’ u okviru pozorišnog programa ‘Nišville jazz teatra 2022’ - 02/07/2022
-
Globalna kompanija za digitalne inovacije iz Srbije, Devtech, obezbedila 12,25 miliona evra za dalje širenje poslovanja - 01/07/2022
-
Porodični vikend 2. i 3. jula uz ‘Malce’ u bioskopima Cine Grand – Delta Planet Niš i Vilin Grad - 30/06/2022
-
Pogledajte pet najupečatljivijih momenata u istoriji svetskih prvenstava u fudbalu - 30/06/2022
-
Predstavljanje antologije aforizama ‘Godine zapleta’ Dragana Ognjanovića u Narodnoj biblioteci ‘Stevan Sremac’ - 29/06/2022
Ne radite to: Izgladnjivanje je opasno i beskorisno
Dijete koje se temelje na uskraćivanju hrane često uspevaju samo kratkoročno, jer se izgubljeni kilogrami ubrzo ponovo vrate.
Nutricionista Vitni Stjuart kaže da većina dijeta ima stroga pravila i bazira se na ideji manjeg unosa hrane, brojanja kalorija, konzumiranja hrane u određeno vreme, a ovakva pravila su, smatra ona, prosto neodrživa na duži period.
Ideja lišavanja hrane, koja je sastavni deo mnogih dijeta, daje osećaj kontrole nad situacijom i osobe koje su na takvoj dijeti često razmišljaju na način: „Super, dosad nisam pojeo/la nijedan kolačić“, ali samokontrolu je vremenom sve teže održati i uskoro će početi da razmišljaju na način: „Nisam pojeo kolačić već dve sedmice! Zaslužujem jedan!“ Posle se osećaju loše jer nisu uspeli da se kontrolišu.
– Vi i vaš kvalitet niste određeni onim što jedete. Ovakvo razmišljanje je pogrešno – navela je Stjuart.
Postoje stvari koje treba da izbegavamo, na primer stalno konzumiranje nezdrave brze hrane, hrane sa visokom koncentracijom šećera kao i velike količine alkohola.
Umerenost u svemu je najbitnija!
– Ipak, ne bismo smeli da promovišemo dijete bazirane na uskraćivanju hrane kao jedini način gubitka kilograma, jer postoje i drugi – objasnila je Stjuart.
Ona predlaže male, ali efikasne i dugoročno održive promene i navodi da je umerenost u svemu najbitnija. Problem kod većine osoba jeste taj što nemaju strpljenja za promene za koje treba više vremena, a koje, gledajući dugoročno, donose bolje rezultate.
Izvor: Magazin.novosti.rs