-
Pas često stavlja šapu na vas? Evo šta time želi da vam poruči - 2 dana pre
-
Repertoar bioskopa Vilin Grad od 25. februara do 3. marta - 25/02/2021
-
Tematska dijaloška platforma istakla značaj medijske i informacione pismenosti u Srbiji, Bosni i Hercegovini i Crnoj Gori - 25/02/2021
-
Najveća čudovišta na velikom platnu Cineplexx Niš bioskopa - 23/02/2021
-
Predstava ‘Glasine’ večeras gostuje u Nišu - 23/02/2021
-
Huawei: Broj 5G korisnika širom sveta dostigao 200 miliona - 22/02/2021
-
Ubijena devojka u Vranju, potera za osumnjičenim - 21/02/2021
-
Porast broja obolelih u Srbiji: Danas 2.518 novozaraženih, preminulo 16 pacijenata - 21/02/2021
-
Gaćinović pred Mačvu: Biće promena - 21/02/2021
-
Pronađeno telo Jovana Veselinovića, nestalog mladića iz Niša - 21/02/2021
Ne radite to: Izgladnjivanje je opasno i beskorisno
Dijete koje se temelje na uskraćivanju hrane često uspevaju samo kratkoročno, jer se izgubljeni kilogrami ubrzo ponovo vrate.
Nutricionista Vitni Stjuart kaže da većina dijeta ima stroga pravila i bazira se na ideji manjeg unosa hrane, brojanja kalorija, konzumiranja hrane u određeno vreme, a ovakva pravila su, smatra ona, prosto neodrživa na duži period.
Ideja lišavanja hrane, koja je sastavni deo mnogih dijeta, daje osećaj kontrole nad situacijom i osobe koje su na takvoj dijeti često razmišljaju na način: “Super, dosad nisam pojeo/la nijedan kolačić“, ali samokontrolu je vremenom sve teže održati i uskoro će početi da razmišljaju na način: “Nisam pojeo kolačić već dve sedmice! Zaslužujem jedan!“ Posle se osećaju loše jer nisu uspeli da se kontrolišu.
– Vi i vaš kvalitet niste određeni onim što jedete. Ovakvo razmišljanje je pogrešno – navela je Stjuart.
Postoje stvari koje treba da izbegavamo, na primer stalno konzumiranje nezdrave brze hrane, hrane sa visokom koncentracijom šećera kao i velike količine alkohola.
Umerenost u svemu je najbitnija!
– Ipak, ne bismo smeli da promovišemo dijete bazirane na uskraćivanju hrane kao jedini način gubitka kilograma, jer postoje i drugi – objasnila je Stjuart.
Ona predlaže male, ali efikasne i dugoročno održive promene i navodi da je umerenost u svemu najbitnija. Problem kod većine osoba jeste taj što nemaju strpljenja za promene za koje treba više vremena, a koje, gledajući dugoročno, donose bolje rezultate.
Izvor: Magazin.novosti.rs