-
Predstavljanje antologije aforizama ‘Godine zapleta’ Dragana Ognjanovića u Narodnoj biblioteci ‘Stevan Sremac’ - 17 sata pre
-
Gostovanja mjuzikla Neki to vole vruće u Bugarskoj i Crnoj gori - 19 sata pre
-
Darko Rundek i Ekipa nastupaju u nedelju, 3. jula u Nišu - 19 sata pre
-
Nedelja tropskih temperatura: Dr Osipov upozorava da je zaštita potrebna i svetlijoj i tamnijoj koži - 20 sata pre
-
Repertoar Cineplexx Niš bioskopa od 30. juna do 6. jula - 21 sata pre
-
Šekler upozorava: Pojavio se novi soj omikrona, još 4 nam dolaze iz Afrike - 2 dana pre
-
Repertoar bioskopa Vilin Grad Niš od 30. juna do 6. jula - 2 dana pre
-
Nenad Vasilić Trio u subotu nastupa u dvorištu niškog Univerziteta - 2 dana pre
-
Repertoar bioskopa Cine Grand – Delta Planet Niš od 30. juna do 6. jula - 2 dana pre
-
SoMo Borac ove godine nagrađuje i najbolje projekte digitalnih medija - 2 dana pre
Želite da budete naspavani i odmorni? Evo kada je pravo vreme za odlazak na spavanje
Poznato je da raniji odlazak na spavanje ima brojna pozitivna dejstva na ljudsko zdravlje.
Foto: Freeimages.com
Znamo da to nije uvek moguće, ali ukoliko ste u to doba kod kuće, onda ne postoji razlog da ne isprobate ovo i vidite kakve ćete promene doživeti.
Prva smena na poslu i rano ustajanje, sasvim su dovoljan razlog da isprobate ovu naviku, koju koriste i poznate, uspešne ličnosti, poput En Vintur i Opre Vinfri.
Stručnjaci ističu da je najdublji i najmirniji deo našeg sna između 22 sata i 2 ujutru, što definitivno znači da raniji odlazak u krevet garantuje normalno buđenje i osećaj naspavanosti.
Sigurno vam se desilo da legnete u 3 sata posle ponoći, probudite se posle 8 sati, a imate osećaj kao da vas je nešto pregazilo.
Jedno istraživanje je pokazalo da ljudima u večernjim satima loše stvari padaju na pamet, češće nego preko dana, verovatno zato što je to, u najvećem broju slučajeva, vreme kada ne radite ništa važno.
Raniji odlazak u krevet, prema tome, oslobađa vas takvih misli.
Nedovoljno spavanje podiže i nivo hormona stresa – kortizola, pa ćete se, kad ustanete, osećati nervozno i razdražljivo.
Ljudi koji dovoljno spavaju, uglavnom su srećniji u životu, kako kažu istraživanja. Razlog je taj što neredovno i prekratko spavanje dovodi vaše emocije u loše stanje i onemogućava vam da ih kontrolišete.
Dnevan svetlost pospešuje lučenje serotonina – hormona sreće, a u zimnskim mesecima, kada su dani kraći, svaki zrak sunca treba da vam bude važan.
Ranijim ustajanjem, duže ćete biti izloženi dnevnoj svetlosti.
Izvor: Pressserbia.com