Share
Proverite da li vam je potrebno više vitamina D

Proverite da li vam je potrebno više vitamina D

Većina ljudi ne unosi dovoljno vitamina D. 41.6% odraslih osoba u SAD-u ima nedostatak tog važnog vitamina. To je prilično zabrinjavajuće s obzirom na to da vitamin D igra tako važnu ulogu u održavanju jakih, zdravih kostiju, a njegov nedostatak može uzrokovati simptome poput slabosti mišića, boli u kostima i promene raspoloženja.

Foto: Freeimages.com

Mnogi ljudi zanemaruju jedan od znakova da ne dobijaju dovoljno ovog nutrijenta. Prema stručnjacima, nedostatak vitamina D može da nanese štetu nivou energije. Dakle, ako primetite da se osećate umornije nego inače bez obzira na to koliko spavali, možda je krivac nizak nivo vitamina D.

„Neki simptomi nedostatka vitamina D često se mešaju sa simptomima drugih stanja. Hronični umor povezan s nedostatkom vitamina D može se zameniti s umorom povezanim sa starenjem ili stresom. Olakšanje koje čovek oseća kad popravi nivo zinu vitamina D iznenađujuće je“, kaže za Eat This nutricionista Trista Best.

Više studija slučaja pokazalo je da postoji veza između niskog nivoa vitamina D u krvi i umora. I ne samo to, nego je i studija iz 2014. objavljena u Severnoameričkom časopisu medicinskih nauka otkrila da su se simptomi umora značajno poboljšali nakon što se nivo vitamina D kod bolesnika normalizovala uz dodatke ishrani. Još jedno istraživanje iz 2016. pokazalo je da je poboljšanje rezultata umora učesnika direktno povezano s porastom nivoa vitamina D.

Preporučeni dodatak ishrani vitamina D za većinu odraslih osoba iznosi oko 600 međunarodnih jedinica (IU). Vitamin D može se dobiti iz hrane (žumance, masna riba, crveno meso i žitarice) ili izlaganjem suncu.

 

Izvor: Krstarica.com