Share
Koje su reakcije organizma na nedovoljan unos vode?

Koje su reakcije organizma na nedovoljan unos vode?

Da bi utololi žeđ, najbolje je posegnuti za čašom obične negazirane vode. Ali ovaj prirodni izvor zdravlja mnogi često zaboravljaju da uvrste u svakodnevnu rutinu.

Većina ljudi ne obraća previše pažnje na reakciju tela kada mu nedostaje voda i time nanose veliku štetu svom organizmu.

Znaci na koje bi trebalo obratiti pažnju su sledeći:

Suva usta

Najočigledniji znak žeđi manifestuje se kroz suvoću usta, jezika i usne duplje. Ali ako su vam usta suva, znači da je vaše telo već dehidrirano.

Da li ste ikada preterali sa alkoholom, i da li se sećate koliku potrebu ste imali za vodom jutro nakon toga? Trebalo bi da slušate svoje telo i zadovoljite njegove potrebe.

Isušena koža

Koža je najveći organ, kome treba mnogo vode da bi radio ispravno. Isušena i nadražena koža jedan je od prvih znakova potpune dehidratacije, koja može da dovede do ozbiljnih posledica.

Nedovoljno vode smanjuje mogućnost tela da se znoji, i tako izbaci toksine iz organizma.

Suve oči

Nedostatak vode manifestuje se i kroz suvoću očiju, koje zbog toga postaju crvene.

Nemogućnost vlaženja očiju naročito će stvoriti probleme osobama koje nose kontaktna sočiva.

Bol u zglobovima

Hrskavica i leđni diskovi sadrže čak 80 odsto vode.

Ako želimo da sprečimo neprijatno trenje kostiju prilikom svakog koraka, skakanja, vežbanja i trčanja, trebalo bi da pijemo odgovarajuće količine vode.

Smanjenje mišićne mase

Mišići takođe sadrže značajne količine vode. Manje vode u telu automatski je povezano i sa smanjenjem mišićne mase.

Redovno ispijanje vode pre, tokom i nakon vežbanja daće telu „gorivo“ da izdrži napore i smanji posledice treninga.

Osećaj umora

Pospanost, umor i letargija dodatni su simptomi nedostatka vode u telu.

Kada pijete neodgovarajuću količinu vode, telo mora da je „pozajmi“ od drugih dostupnih organa zbog čega se osoba oseća loše, pa se sporije i oporavlja od bolesti.

Napadi gladi

Dehidriranost „vara“ mozak, pa on šalje signale telu da je gladno. Napadi gladi se dešavaju u svako doba dana i noći, a bude čak i iz sna.

Ali, konzumiranje hrane bez odgovarajuće hidracije usporava metabolizam i podstiče stvaranje masnih zaliha na telu.

Loša probava

Gorušica je samo jedan od signala preterane količine kiseline u želucu kao posledice nedostatka vode.

Voda vlaži probavni sistem, a odgovarajuće količine sprečavaju probleme u crevima, kao i pojavu zatvora.

Imate smanjenu potrebu za odlaskom u toalet

Manjak vode u telu utiče i na potrebu mokrenja. Ako ne idete u toalet barem četiri do sedam puta tokom dana – pijete premalo vode.

Tamnija boja mokraće upućuje takođe na lošu hidrataciju tela.

Znaci preranog starenja

Nedostatak vode vidljiv je i na licu.

Budući da nedostatak vode utiče na suvoću kože, ista postaje izložena prevremenim borama, gubi elastičnost i rezultira pojavom koja je starija nego što bi trebalo da bude.

 

Foto: Free images

Izvor: Nadlanu.com